Описание групповых программ


БОДИФЛЕКС (bodyflex)

Бодифлекс (bodyflex) – методика сжигания лишних жировых отложений, которая позволяет, добиться желаемых форм тела и похудеть в целом.

Упражнения бодифлекс базируются на очень глубоком аэробном дыхании вместе с изотонными и изометрическими позами. Подобное дыхание обогащает кровь кислородом, а позы упражняют мускулы. При хороших занятиях по способу бодифлекс огромное количество воздуха направляется к месту напряжения и интенсивно расщепляет жиры.

У методики bodyflex имеется и научно-обоснованное разъяснение: при насыщении клеток организма кислородом наступает их напряжённая и крепкая работа. При выполнении упражнений bodyflex подтягивается кожа, поэтому при похудении не возникают проблемы с растяжками на поверхности кожи.

Кроме всего прочего, аэробное дыхание сильно инициирует лимфоток и содействует массажу внутренних органов. Все в совокупности приводит к увеличению обмена веществ и улучшению самочувствия.

Занятия Бодифлексом благотворно влияют на сокращение мышц желудка. Желудок уменьшается в размерах, и человек довольствуется меньшим количеством пищи.

Система Бодифлекс – уникальна, ее воздействие можно направить на определенные проблемные зоны – бедра, грудь, ягодицы и т.д.

Упражнения Бодифлекс оказывают всеобщее тонизирующее и оздоровительное воздействие.


YOGA23 (Суставно-сухожильная гимнастика йогов по методике Андрея Сидерского)


Высокоэффективный тренировочный технологический продукт коллективного творчества, вобравший в себя наработки многих квалифицированных специалистов:

  • в области хатха-йоги;
  • в области боевых искусств;
  • в области современных спортивных тренировочных методик;
  • в области фитнеса, плавания и фридайвинга.

Методика отличается большим разнообразием тренировочных техник, позволяет решать широкий спектр задач общеразвивающего, реабилитационного и терапевтического характера.




ЙОГА-ТЕРАПИЯ


Занятия проводятся по методике, которая позволяет адаптировать практику йоги для каждого индивидуально, и совершенно незаменима, если практикующий имеет какие-либо нарушения здоровья. 45-летний опыт практики и изучения йоги и йога-терапии позволил В. Бойко (Pealyoga.ru) разработать уникальную технологию, которая дает возможность заниматься с каждым учеником по индивидуальной программе, с учетом возраста, подготовленности, физических проблем и т.п.

Методика занятий в группе йога-терапии, являет собой мощный инструмент самонастройки, который каждый может успешно использовать в повседневной жизни, сохраняя свое тело здоровым, а ум спокойным.

После практики в зале - Вы будете чувствовать себя отдохнувшими, успокоенными и набравшимися сил.

Никто не даст жизнь вечную, НО изменить повысить ее качество МОЖНО и ДОЛЖНО…




ХАСТЛ (ДИСКОФОРС)


Динамичный и подвижный танец, в основе которого заложено свинговое начало, а также основы классического фокстрота.

Эволюционируя, танец стал включать в себя и комбинировать элементы разных танцевальных направлений: Рок-н-Ролл, Буги, Свинг, Мамбо, Сальса, Ча-Ча-ча, аргентинского танго, R`n`B и др. Дискофокс танцуется практически под всю современную популярную музыку, а также хиты Диско 70, 80, 90-х годов.

Обучение хастлу – модная тенденция, набирающая обороты в танцевальной жизни Москвы.





DANCE AEROBIC (ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА)


Аэробный тренинг с использованием разных танцевальных стилей – от фламенко и самбы до хип-хопа.

Танцевальная аэробика направлена на максимальное сжигание калорий, а значит - снижение веса. Во время занятия прорабатываются все крупные мышцы тела.

Самые модные танцевальные стили и спортивная нагрузка в одной тренировке!









СИЛОВАЯ НАГРУЗКА

Cиловая тренировка с использованием различного оборудования: гантели, боди-бары, амортизаторы.

На занятии прорабатываются все основные мышечные группы. Ваши мышцы приобретут тонус и рельеф, снизится жировая масса тела, что способствует общей коррекции фигуры.

Подходит для любого уровня подготовленности.







ЙОГА

Йога – это древнее искусство, опирающееся на знания о душе, теле и уме. Продолжительная практика со временем, приводит человека к ощущению своего единения со всем, что его окружает, к чувству умиротворения.

Йога это:
  • жёсткая дисциплина;
  • внутренний опыт, сводящий ваше внутреннее «Я» с телом, чувством и умом;
  • пусть к гармонии и здоровью тела и ума;

Йога дарит оптимизм, она разрушает препятствия на пути к просветлению и здоровью. Основа состоит в том, чтобы помочь человеку в осознании себя и своей природы.

Йога – это самый простой и реальный путь релаксации. Йога дарует мир телу и разуму. Если разум спокоен, человек может эффективно направить его на выполнение задач (работы) при минимальной затрате физической и умственной энергии.


БИЛДИНГ-СТРЕТЧ

Билдинг-стретч - это система построения тела за счёт растяжки мышц тела и дыхания. Пользу от растяжки трудно не осознать -- она придаёт суставам гибкость и подвижность, кроме того она увеличивает силу мышц.

Все знают о пользе растяжки после упражнений с отягощениями - бодибилдинг, но мало кто знает, что строить тело можно путём растягивающих упражнений и упражнений на гибкость. За счёт дыхания происходят биохимические процессы, которые в сочетании с изотоническим режимом тренировки мышц делают тело человека гибким, сильным и с развитой мускулатурой, обьём которой можно регулировать.

В билдинг-стетчинге также применяют отягощения, но в отличии от бодибилдинга, используют не большие веса. Чтобы не делать растяжку тела после тренировки, лучше строить тело растяжкой, к тому же после таких занятий тело быстрее восстанавливается, что усиливает эффект от тренировки.

Видео тренировки


ПИЛАТЕС

Пилатес – это осознанное выполнение упражнений, которые соединяют западные формы гимнастики и элементы восточных учений. Подобно древнему учению Йоги в Пилатесе большое внимание уделяется дыханию, концентрации, осознанию себя, своего тела. Движения в сочетании с дыханием проводятся очень осознанно и с большой концентрацией, так что тело и дух тренируется во взаимодействии.

При постоянных занятиях по методике Пилатес могут быть достигнуты следующие положительные изменения:

  • стабилизация поясничного отдела позвоночника;
  • укрепление мышц живота;
  • укрепление мускулатуры тазового дна;
  • улучшения при недержании мочи и кала;
  • профилактика остеопороза;
  • улучшение подвижности суставов, увеличение мышечной силы;
  • увеличение физической и психической выносливости;
  • прямая, свободная осанка;
  • улучшенное кровообращение;
  • улучшенное снабжение клеток тела кислородом;
  • упругость в мышцах и гибкость;
  • гармония духа и тела;


КАРАТЭ-ДО ШОТОКАН

Шотокан является относительно более сложным стилем, чем другие по ряду причин:

  • Это самый жёсткий стиль карате-до, требующий хорошей физической подготовки. Стиль отличается резкими, мощными, стремительными атаками и перемещениями. Требования к исполнителю полностью совпадают с шаолиньскими - та же резкость, мощь, сила, низкие стойки, максимальная концентрация усилий в любом действии;
  • Исполнение каждого технического приёма должно заключать в себе одновременно несколько параметров: правильное дыхание; выполнение действия в нужный момент; чёткое правильное выполнение технического действия и окончание выполнения действия; развитие максимального усилия на амплитуде удара за минимальное время удара и резкая остановка удара, что усиливает ударный импульс;
  • Особенно серьёзное внимание уделяется:
    • приобретению устойчивого равновесия, что достигается в низких стойках;
    • сильной вращательной работе бёдер в направлении удара или в противоположном удару направлении;
    • соблюдению принципа "концентрация – расслабление".

         

Rambler's Top100
© 2010-2014 - Все о фитнесе